En otoño también debemos prestar atención a la salud ocular.
Con la llegada del otoño, debemos prestar especial atención a nuestra salud, que se ha podido ver alterada por el cambio de hábitos durante la época estival. La ausencia de rutinas, la alteración en los ritmos de sueño o excederse con la alimentación, son algunas de las circunstancias que pueden incidir en la salud general y en la salud visual en particular.
El cambio de estación, trae aparejado modificaciones en las rutinas que suponen una nueva adaptación de nuestro organismo, pudiendo afectar a la salud visual. Las horas de sol se reducen y se empiezan a realizar más actividades en espacios cerrados, lo que significa hacer un mayor uso de luz artificial.
Consejos para una buena salud visual.
- Utilizar gafas de sol también en otoño. La radiación ultravioleta es un factor de riesgo también después del verano. En otoño y en invierno un 90% de los rayos nocivos atraviesan nubes de poca densidad. Es indispensable, por tanto, utilizar gafas de sol homologadas para proteger nuestra vista.
- Mantener las manos limpias. Unas manos limpias son claves para evitar la transmisión de alérgenos a cara y ojos. Hay que procurar lavarlas a menudo.
- No excederse en el uso de pantallas. Con la vuelta al trabajo aumentamos las horas de uso de dispositivos electrónicos y pantallas. Hacer descansos periódicos y trabajar en estancias debidamente iluminadas, contribuye a reducir la fatiga visual.
- Evitar el estrés ocular. Además de no olvidar la regla 20-20-20 ( cada 20 minutos, dirigir la mirada durante 20 segundos a un punto ubicado a 20 pies, unos 6 metros), es recomendable iluminar bien la estancia de trabajo y evitar los reflejos en las pantallas.
- Tener una dieta saludable. Llevar una alimentación equilibrada es indispensable para mantener una buena salud ocular. Una dieta sana y rica en nutrientes, favorece el buen estado de nuestra vista. Además, el otoño nos regala multitud de alimentos excelentes para la salud. Frutas y verduras de temporada que aportan antioxidantes, vitamina C, vitamina A y otros nutrientes que son beneficiosos para la vista.